はま寿司のカロリーは「皿4枚でビッグマック相当のものアリ!?」 ダイエット中は本当に注意すべきと気づいた話

グルメ

こんにちは、最近ダイエット活動に励んでいる、yoshiです。

2018年の年明け、今年は初めて本気でダイエットしてみようと思い、普段食べているものについて、カロリー計算を見直していたところ、はま寿司さんのカロリーはなかなか凶悪だったことに気がつきましたので、まとめておこうと思います。

はま寿司さんは普通の店よりも一貫のサイズが小さいし、魚肉だしヘルシーだろうなんて思って、いつも8~12皿くらい食べていたんですが・・・

これが、なかなかの暴挙だったことを最近知りました・・・orz

寿司のカロリーの高さたるや!

はま寿司のカロリー表

一覧にしているサイト様がありました。

▼はま寿司のカロリー一覧表(浜寿司の全メニュー・デザート・サイドメニュー)
http://skymj.net/post-4821/

▼はま寿司のカロリー
https://matome.naver.jp/odai/2143574553166856901

※ただし、はま寿司さんが公式に発表しているものではないため、数値には誤差があるとは思います。

いつも食べてたメニュー

だいたい著者は、はま寿司さんに寄った時は、下記のメニューを食べていました。

▼寿司
・しめいわし
・つぶ貝
・四国九州産ゆず塩炙りぶり
・九州山陰産炙りさば
・炙りしめさば
・焼とろサーモン
・まかない軍艦
・サーモンアボガド
・いか天ガーリックソース
・あと気分で1~3皿

▼サイド
・なんこつのから揚げ
・あおさ味噌汁

これをカロリー数値で示すと下記の通り。

▼寿司
・しめいわし:116kcal
・つぶ貝:66kcal
・四国九州産ゆず塩炙りぶり:109kcal
・九州山陰産炙りさば:90kcal
・炙りしめさば:92kcal
・焼とろサーモン:142kcal
・まかない軍艦:116kcal
・サーモンアボガド:141kcal
・いか天ガーリックソース:144kcal
・あと気分で1~3皿:推定100~300kcal

▼サイド
・なんこつのから揚げ:132kcal
・あおさ味噌汁:37kcal

合計カロリー:1185kcal+100~300kcal

・・・まさかの四桁、1,185キロオーバー・・・!!

たとえるなら・・・

ビッグマック二つ分を食べて、なおも食べ続けようというカロリー相当!

(※画像は公式サイトより引用)

ちなみにビッグマック一個で530kcal相当です。

・・・。

・・・。

(;^ω^)太るわ~。そら太るわ~・・・。

寿司8~12皿だと、インパクト小さい感じありますが、ビッグマック2個以上食べるって、そらヤバイ響き十分ですよね。

成人の一日摂取カロリー、1,800~2,200くらいなのに、その半分以上を一食で占めるって、もう圧倒的暴挙です・・・。

サーモン系、とくにサーモンアボガドは要注意!

カロリー見ると分かりますが、サーモン系はカロリーなかなかです。とくに、サーモンアボガドは4皿も頼めば、ビッグマック一個分相当です。

(※画像は公式サイトより引用)

はま寿司さんに関わらず、そもそも寿司はカロリー高い食材と自覚すべし

魚肉は確かに獣肉に比べればヘルシーかもしれない。

だが、酢飯はちっともヘルシーではないので、忘れてはならない。

なにしろ酢飯は、酢と塩と砂糖が投入されるので、普通の白米よりもカロリー増しです。

はま寿司さん、くら寿司さん、スシローさん、かっぱ寿司さんなどのチェーン寿司屋はもちろんのこと、回らない系の寿司屋さんでも十分に気をつける必要があります。

まとめ

本格的にダイエットしようと思って、人生で一度もカロリー計算を意識したことなかったのですが、はま寿司のカロリー状況を知った時は、ただただ絶望でした。

「なんで魚肉でヘルシーな外食に気を遣ってるのに痩せないんだろうな~」とかほざきながら寿司を食ってたら、そら痩せるわけがない。

というわけで、今後はま寿司さんでは、貝を中心にして食べていきたいと思います! つぶ貝は66kcal程度ですし、要するに、寿司を食べる時でも、カロリー計算さえして、きちんとセーブしておけば問題ないってことです。

※本記事は、本当にカロリー無知だった人の嘆きなので、すでに知っている人からすれば、「このアホなんなの?」と思われるに違いありませんが、どうか暖かい目で見てやってください・・・!

最後に一言

もう寿司を食べないと決意しないあたりが、ダイエットの失敗フラグですね。わかります。

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PROFILE

yoshi

運営者のYoshiと申します。今はフリーランスでWEB制作などしています。好き嫌いがなく、なんでも食べます。最近はダイエット中なので、小食気味です。